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1、很多朋友在戒烟的时候会吃一些零食来缓解戒烟综合症。

2、可以戒烟，吃以下零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等。它们是富含色氨酸的食物，色氨酸是产生血清素的基本物质。血清素低，想抽烟的时候，试着用以上食物代替。当你吸烟成瘾时，应立即深呼吸或嚼无糖口香糖，并避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。

3、抗衰老专家认为，戒烟的根本在于恢复身体的平衡，使身体拥有正常量的血清素，减少身体对香烟带来的血清素的渴求。当身体不再依赖香烟时，靠意志力戒烟更有效，不易复吸。与其靠意志力来抑制身体对香烟的渴求，最好的办法当然是减轻压力，从而减少血清素的消耗。同时也可以尝试选择增加血清素的替代品，让身体逐渐恢复平衡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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